Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể cung cấp cho bạn làn da sáng mịn, trẻ trung. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra một số loại thực phẩm tự nhiên có khả năng làm chậm quá trình lão hóa và giúp phụ nữ trẻ lâu.

Người Nhật luôn biết cách giữ gìn tuổi xuân nhờ những thực phẩm bổ dưỡng và giàu chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, chúng không hề nhàm chán hoặc vô vị như bạn tưởng mà cực kỳ hấp dẫn.
 
1. Các loại hạt
 
Các loại hạt như: hạt điều, hạt thông, hạt dẻ, quả hạnh, lạc,… luôn đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng cung cấp cho người sử dụng vitamin và các dưỡng chất cần thiết mà không phải hấp thụ quá nhiều calo và chất béo. Đặc biệt, bạn có thể tìm thấy hàm lượng lớn omega-3 trong quả óc chó, hồ đào hoặc quả hạnh. Bên cạnh đó, các chất béo trong các loại hạt cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho phụ nữ.

2. Quả mọng
 
Quả mọng là loại trái cây kỳ lạ có thể làm bạn trẻ lâu. Bạn có thể tìm thấy phương pháp tiêm boxtox tự nhiên thông qua việc hấp thụ trực tiếp các loại quả thường gặp như: dâu tây, mâm xôi, việt quất,… Các chất chống oxy hóa có trong loại quả này có tác dụng tăng cường các độ bền của tế bào và chống lại sự xâm lấn của bệnh tật.

3. Sữa chua
 
Sữa chua là nguồn bổ sung protein dồi dào và không mang cung cấp nhiều calo cho người sử dụng. Do đó, người đang ăn kiêng nên hấp thụ sữa chua để làn da không bị chùng và nhăn nheo do thiếu dinh dưỡng. Ngoài ra, sữa chua cũng là món tráng miệng ngon lành chứa nhiều dưỡng chất như: vitamin B12, canxi, phốt-pho,…nên thật dễ dàng để bổ sung nó vào khẩu phần ăn, đúng không nào?

4. Trái bơ
 
Bạn có biết bơ là loại quả thần kỳ dành cho làn da với hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, vitamin A, E, D cùng các khoáng chất kali, phot-pho, lưu huỳnh và clo. Trong đó:
 
- Vitamin A đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen và loại bỏ tế bào chết trên da
- Vitamin D làm rắn chắc hệ xương và duy trì cho bạn vóc dáng cân đối, khỏe mạnh
- Vitamin E chống lại sự oxy hóa và giúp làn da tươi trẻ, săn chắc
- Kali và phot-pho làm đẹp da, tóc và sự phát triển của cơ thể
- Dầu trái bơ có giá trị trong việc tái tạo và giữ ẩm cho da

5. Tỏi
 
Những lợi ích sức khỏe của tỏi đã được biết đến trong nhiều thế kỷ. Ăn tỏi thường xuyên giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời làm giảm huyết áp và cholesterol trong máu. Ngoài ra, tỏi hoạt động như chất kháng virus và kháng nấm tốt có tác dụng ngăn ngừa sự xuất hiện của các tế bào lão hóa và các bệnh và da khác. 

6. Các loại ngũ cốc
 
Như bạn đã biết, các loại ngũ cốc như hạt diêm mạch, gạo nâu, yến mạch rất giàu chất xơ và dưỡng chất. Khi đi vào cơ thể, các chất này có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy trao đổi chất. Ngoài ra, hàm lượng chất béo thấp có trong thực phẩm này còn là phương pháp tuyệt vời để thu nhỏ vòng eo của bạn.

7. Rau xanh
 
Các chất chống oxy hóa trong rau xanh có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do. Trong khi đó, các gốc tự do lại là nguyên nhân chính khiến bạn già đi nhanh chóng. Ngoài ra, việc ăn cải xoăn, bông cải xanh hoặc rau bina thường xuyên có tác dụng bảo vệ da khỏi những tác động có hại của tia cực tím.

8. Cá hồi
 
Axit béo Omega-3 có trong cá hồi có tác dụng hỗ trợ hoạt động của các tế bào trong cơ thể và chống viêm hiệu quả. Cá hồi còn được coi là thực phẩm siêu dinh dưỡng bởi hàm lượng đạm không gây béo có tác dụng cải thiện kết cấu da và làm giảm các nếp nhăn khi bạn bước vào độ tuổi 40. Dầu cá hồi cũng được sử dụng như một loại mặt nạ giúp làm căng và sáng da một cách tự nhiên.

9. Mật ong
 
Bên cạnh các chất chống oxy hoá, mật ong còn là nguồn cung cấp canxi, niacin, thiamin, vitamin B6 cho da và cơ thể. Áp dụng trực tiếp mật ong lên da và tóc là cách níu giữ tuổi thanh xuân hiệu quả mà không tốn kém. Nếu hấp thụ chất này thường xuyên, bạn còn có thể hạn chế được chứng hay quên và căng thẳng sau sinh nở.

10. Trà xanh
 
Không chỉ cung cấp ít calo, trà xanh còn là thức uống thảo dược giúp phụ nữ trẻ lâu. Các hoạt chất có trong trà xanh có tác dụng tăng cường sinh nhiệt và đẩy nhanh quá trình oxy hóa chất béo. Nếu không muốn phải đối mặt với bệnh tim mạch và ung thư, hãy bổ sung trà xanh vào chế độ ăn dinh dưỡng của mình.

Bên cạnh những thực phẩm bổ dưỡng, bạn có thể níu kéo tuổi thanh xuân bằng nhiều cách thiết thực sau:
 
- Tập thể dục thường xuyên và đều đặn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và ngăn chăn lão hóa trong cơ thể
- Các bài tập thiền định có tác dụng điều hóa các luồng khí có lợi trong cơ thể, đồng thời, giúp bạn luôn khỏe mạnh và trẻ trung
- Đời sống tinh thần lạc quan và yêu đời cũng góp phần trẻ hóa làn da và mái tóc cho phụ nữ