Có những hoạt động “vô tình” giúp chúng mình giảm cân đấy!

Thời tiết giá lạnh

Khi thời tiết trở lạnh, cơ thể của chúng ta phải đốt cháy một lượng lớn calo để giữ ấm. Cụ thể, cơ thể của bạn có thể đốt cháy gấp 5 lần lượng calo so với thời tiết ấm áp.

Không chỉ thế, việc chúng ta mặc nhiều quần áo vào mùa này cũng là một trong những yếu tố “vô tình” giúp giảm cân. Theo chia sẻ của chuyên gia, khi các bạn mặc nhiều quần áo và di chuyển với một lớp quần áo dày dặn vào mùa đông, chúng mình sẽ mất nhiều sức lực hơn, đồng thời làm tiêu hao năng lượng nhiều hơn tới 10%. Nhờ đó, các bạn có thể giảm cân mà không hề tốn sức lực chút nào đâu nhé!

Thường xuyên nấu ăn ở nhà

Thời tiết lạnh giá bên ngoài thường khiến chúng ta có xu hướng nấu ăn và ăn ngay tại nhà thay vì ra ngoài tiệm ăn. Đây là phương pháp rất tốt giúp bạn kiểm soát lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Đồng thời, đó cũng là cách giúp chúng mình “tránh xa” các loại đồ ăn gây béo, fastfood… Do đó, các bạn hãy thường xuyên tham gia vào các bữa ăn cùng gia đình mình nhé!

Các loại rau củ mùa đông đa dạng

Các loại rau củ trong mùa đông thường rất đa dạng. Hơn nữa, đó còn là những loại rau có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, đặc biệt là các loại rau cải, bầu, bí, khoai tây, cà rốt, củ cải… Đây là những loại rau củ rất giàu vitamin, nước và chất xơ. Chúng có thể cung cấp calo cho cơ thể, giúp kiềm chế cơn đói mà không hề gây béo. Đặc biệt, khoai tây còn có khả năng tăng đề kháng cho cơ thể, giúp điều chỉnh lượng hormone gây đói và tăng cường đốt cháy mỡ tích trữ.

Không những có tác dụng giảm cân, các loại rau củ này còn cung cấp các dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể. Vì thế, các bạn hãy bổ sung thật nhiều rau củ vào bữa ăn hàng ngày.

Xu hướng uống trà nóng vào mùa đông

Việc uống trà nóng vào mùa đông không chỉ là thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày mà nó “vô tình” trở thành công cụ giảm cân rất hữu hiệu cho chúng ta. Theo các chuyên gia, việc uống trà có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất lên tới 4%, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Đặc biệt, nếu bạn uống 3 – 5 tách trà xanh mỗi ngày, nó có thể giúp bạn đốt cháy tới 70 – 80% calo trong ngày, đồng thời còn nhận được một lượng lớn chất chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư epigallocatechin – 3 – gallate (EGCG). Tuy nhiên, các bạn nên tự pha trà, tránh sử dụng các loại trà ngọt hương liệu, nó sẽ gây phản tác dụng đấy!

Nhiều hoạt động thể chất

Dưới nhiệt độ lạnh giá của mùa đông, các hoạt động thể thao, thể chất cũng được chú ý nhiều hơn để giữ ấm và làm nóng cơ thể. Không chỉ thế, nó còn giúp chúng ta đốt cháy một lượng lớn calo và cải thiện tâm trạng tốt hơn. Điều này rất tốt cho “công cuộc” giảm cân của chúng mình đấy!