Chỉ một cú hắt hơi bất ngờ cũng đủ là tác nhân của một số chấn thương nghiêm trọng ở lưng, một nghiên cứu của Đức cho biết.

Ngồi lâu hoặc mang vác nặng có thể làm tăng gấp đôi hoặc gấp ba tải trọng cột sống đặt trên lưng bạn. Kết hợp tất cả áp lực đó với một cái hắt hơi lớn có thể khiến bạn gặp rắc rối. Một phụ nữ Anh đã nằm liệt gường trong 2 năm sau cú hắt hơi khiến cô ấy gần như liệt hoàn toàn.

Xoay hoặc kéo giãn lưng để cải thiện lưu thông máu và phân tán áp lực dồn nén lên cột sống sẽ giúp tránh các chấn thương liên quan đến hắt hơi.

Ảnh: menshealth.

Dưới đây là những nguyên nhân không ngờ có thể khiến bạn phải nhập viện:

Mặc quần bó

Mặc quần bó chật có thể gây chèn ép các dây thần kinh chạy dọc đùi, làm giảm lưu lượng máu tới chân dẫn tới tình trạng đau dây thần kinh đùi dị cảm. Các triệu chứng gồm tê chân, bàn chân và cảm giác nóng khủng khiếp ở bắp đùi. Vì vậy bạn hãy lưu ý mặc quần thoải mái nhất là ở khu vực đùi.

Ví quá dầy

Nếu bạn nhét một chiếc ví quá dầy vào túi quần, ngồi bên cái ví khổng lồ này ngày này qua ngày khác, bạn sẽ bị vẹo cột sống, chèn ép dây thần kinh hông chạy qua mông, kết quả là gây đau thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm. Vì vậy bạn hãy bỏ ví ra hoặc làm cho nó mỏng nhất có thể, duỗi thẳng lưng sẽ giúp chống lại các tổn thương.

Đi dép xỏ ngón

Giải phóng đôi chân là một trong những niềm vui chính của mùa hè. Nhưng nếu bạn đi một đôi dép cao su mỏng manh loại xỏ ngón, các ngón chân phải quặp xuống để bám chặt vào dép khi bạn đi bộ. Điều này có thể dẫn đến viêm gân ở bàn chân. Dép xỏ ngón không chỉ làm thay đổi dáng đi tự nhiên mà còn có thể gây ra các rối loạn ở đầu gối và hông. Hãy mua đôi xăng đan có quai chắc chắn bảo vệ chân để tránh những vấn đề này.

Uống quá nhiều nước

Mặc dù nước là nguồn duy trì sự sống và chiếm 66% cơ thể, nhưng cơ thể dư thừa nước làm loãng natri, sắt và các khoáng chất, dinh dưỡng cần thiết khác trong máu. Uống quá nhiều nước khiến bạn có thể bị tình trạng nguy hiểm gọi là hạ natri huyết, gây đau đầu, nôn mửa, thậm chí tử vong. Tình trạng này khá hiếm, mặc dù nó có xu hướng tăng ở những vận động viên. Theo một nghiên cứu trên tờ New England Journal of Medicine, 13% vận động viên chạy marathon ở Boston (Mỹ) từng bị hạ natri huyết. Đồ uống phục hồi và thực phẩm tốt sẽ giúp bạn tránh được tình trạng này.

Tập luyện quá sức

Vài năm trước đây, một loạt cầu thủ bóng đá Iowa Hawkeye đã phải nhập viện sau một buổi tập luyện quá sức giữa mùa đông. Hầu hết bị tình trạng gọi là tiêu cơ vân, là tình trạng quá tải nghiêm trọng của cơ bắp. Nói một cách đơn giản, bạn có thể khiến cơ bắp quá mệt mỏi đến nỗi các mô bị phá vỡ và rò rỉ protein vào mạch máu, gây suy thận. Nếu bạn cảm thấy cơ bắp giống như sắp nổ tung trong buổi tập luyện cường độ cao, đặc biệt nếu bạn không có thể lực tốt hoặc ít tập luyện trong thời gian gần đây, hãy lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt.

Hắt hơi sai cách

Báo cáo của ĐH Boston (Mỹ) cho biết, có một người đàn ông 38 tuổi đã bị gãy thanh quản khi anh bịt mũi và ngậm miệng khi hắt hơi. Hắt hơi với miệng đóng tạo ra quá nhiều áp lực cho họng khiến người đàn ông này bị đe dọa đến tính mạng. Để tránh tình trạng tương tự, hãy giữ ít nhất một đường thông khí, mũi hoặc miệng khi bạn hắt hơi.