Phụ nữ châu Âu là "bậc thầy" về ăn uống để giữ dáng cho mình mảnh dẻ. Vậy họ đã làm thế nào?

Sự thật có thể rất đơn giản. Phụ nữ châu Âu luôn biết chọn thức uống thích hợp và uống với lượng vừa phải. Nếu như nhiều phụ nữ có thói quen uống rượu và thức uống có đường calo cao như soda, nước ngọt và nước sinh tố trái cây... thì hầu hết phụ nữ châu Âu lại chọn thức uống chứa caffeine, chủ yếu là đồ uống như trà và cà phê cao cấp espresso Ý...

Dưới đây là thức uống giúp giữ dáng của phụ nữ châu Âu mà chị em các nước nên tham khảo.

1. Vang 

Rượu thực chất là một nhóm thực phẩm ở châu Âu. Nhưng phụ nữ châu Âu tiếp cận nó khá thông minh: uống rượu vừa phải, ăn ít thực phẩm. Theo một nghiên cứu của tạp chí Archives of Internal Medicine, những phụ nữ uống rượu vừa phải có xu hướng giữ được vóc dáng mảnh mai của mình hơn là những người uống quá nhiều hoặc ăn quá nhiều các thực phẩm khác.

Ảnh minh họa

2. Nước chanh với chanh 

Nhiều phụ nữ Pháp tin vào việc uống một ly nước ấm với chanh vào mỗi buổi sáng, ngay sau khi thức dậy sẽ rất tốt cho sức khỏe. Đó là bởi vì thức uống này có tác dụng "khởi động" hệ thống tiêu hóa và làm sạch đại tràng. Điều này vô cùng hữu ích nếu bạn muốn duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Thói quen uống nước nóng với chanh được nữ diễn viên Liz Hurley ở châu Âu vô cùng ủng hộ và thực hành theo.

Ảnh minh họa

3. Rượu sâm banh 

Nghiên cứu của Trường đại học Reading, Anh đã phát hiện: Rượu sâm panh có chứa polyphenol thực vật, là chất hóa học được cho là có thể làm giãn mạch máu, làm giảm căng thẳng cho tim và não của bạn. 

Phụ nữ châu Âu thường chọn loại sâm banh trên nhãn mác có ghi “sezo dosage” nghĩa là “không có thêm đường”. Loại rượu này chứa khoảng 60 calo, chỉ bằng một nửa lượng calo trung bình của Champagne có nồng độ cao nên có thể yên tâm về lượng calo hấp thu vào cơ thể và không làm họ tăng cân.

Ảnh minh họa

4. Sữa

Phụ nữ châu Âu, đặc biệt là những chị em sống ở Hà Lan luôn duy trì thói quen uống sữa vì họ tin rằng đó là một sự lựa chọn lành mạnh nếu bạn đang cố gắng để giảm cân hoặc giữ gìn vóc dáng. Sữa ít chất béo được lựa chọn nhiều hơn cả vì nó chứa ít calo và là một nguồn cung cấp canxi, vitamin D và protein phong phú, rất thích hợp với mục đích giảm cân của chị em. 

Ảnh minh họa

5. Cà phê Ý 

Hàng triệu người Ý cũng như người châu Âu khác có thói quen uống cà phê buổi sáng. Một tách cà phê Ý espressođược cho là chứa nhiều gấp 2-3 lần số lượng chất chống oxy hóa lành mạnh so với các loại cà phê khác. Và ngay cả phụ nữ châu Âu cũng thích uống loai cà phê này không kèm theo đường hay chất béo nhân tạo để giữ gìn vóc dáng cho mình. 

Ảnh minh họa

6. Trà 

Trà có chứa thành phần hydrat hóa và nhiều chất chống oxy hóa nên có lợi cho sức khỏe. Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng châu Âu phát hiện ra rằng các chất chống oxy hóa polyphenol được tìm thấy trong trà đã được chứng minh giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể. Cũng chính vì lý do này mà nhiều phụ nữ chấu Âu có thói quen uống một ly trà trong ngày. 

Các loại trà như màu xanh lá cây và trắng... đều được nhiều chị em lựa chọn.

Ảnh minh họa

7. Nước 

Điều này có vẻ trực quan, nhưng phụ nữ châu Âu uống nhiều nước mỗi ngày và điều này đã trở thành hết sức bình thường trong cuộc sống của họ. Hầu hết chị em ở Mỹ có thói quen uống 8 ly nước mỗi ngày như khuyến cáo nhưng nhiều người châu Âu, đặc biệt là phụ nữ Pháp thường uống thêm 2 ly so với lượng nước được cho là cần thiết phải uống. 

Ảnh minh họa

Bên cạnh đó, phụ nữ châu Âu có thói quen vận động rất tốt. Họ thường đi bộ từ nơi này đến nơi kia và dành thời gian hiệu quả trong việc nghỉ ngơi, thư giãn, spa... tại các trung tâm chăm sóc sức khỏe.