Cà rốt, trứng, rau xanh đậm màu... là những thực phẩm tuyệt vời cho nàng tóc thưa hoặc dễ bị rụng tóc.

1. Trứng

Tóc được cấu tạo chủ yếu từ chất sừng và protein, do vậy nếu muốn tóc phát triển chắc khỏe, bạn nên bổ sung protein trong khẩu phần ăn hằng ngày. Vitamin B12, protein, lưu huỳnh, sắt, kẽm và selen trong trứng không những ngăn ngừa rụng tóc, cung cấp oxy cho nang tóc mà còn tốt cho hệ thần kinh.

2. Cá hồi

Cá hồi thuộc top thực phẩm có lợi cho tóc bởi chúng chứa axit béo omega-3 giúp tóc bóng mượt hơn. Không những thế, vitamin B12, sắt và vitamin D trong loài động vật này thúc đẩy tóc phát triển nhanh. Đây là loại thực phẩm tuyệt vời dành cho những nàng tóc thưa hoặc hay bị rụng tóc.

3. Cà rốt

Cà rốt chứa lượng lớn vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Bên cạnh đó, nó cũng giúp giữ lại lượng dầu tự nhiên trong tóc và giúp tóc óng mượt hơn.

4. Hàu

Loại hải sản này giàu protein và kẽm, có lợi cho sự phát triển của tóc. Khi thiếu hai chất này trong khẩu phần ăn hằng ngày, da đầu các nàng có thể rơi vào tình trạng khô, bong tróc và rụng tóc.

5. Gia cầm

Gia cầm là nguồn protein tuyệt vời giúp tóc được chăm sóc chắc khỏe hơn. Thêm vào đó, vitamin B12 trong loại thực phẩm này cũng xóa tan nỗi lo rụng tóc của phái đẹp.

6. Rau màu xanh đậm

Rau xanh giàu chất xơ không chỉ có tác dụng khử độc cho cơ thể mà còn là liều thuốc tốt cho tóc. Vitamin A và C trong rau xanh đậm màu giúp sản xuất dầu trong cơ thể, nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh và cung cấp độ bóng, sáng tự nhiên. Bạn có thể bổ sung những loại rau sau trong bữa ăn hàng ngày: rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, cải ngọt, củ cải xanh và cải xoong.