Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên đưa vào trong chế độ ăn uống để phòng ngừa rụng tóc, tránh hói tại chỗ và tóc mỏng.
1. Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường rất giàu carbohydrate, protein, kali, canxi, vitamin B và vitamin C. Đó là các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp ngăn chặn việc rụng tóc.
2. Các loại đậu
Đậu nạp các chất dinh dưỡng lành mạnh như sắt, kẽm, protein và biotin cho cơ thể, rất tốt cho công tác phòng chống rụng tóc.
Bạn hoàn toàn có thể có mái tóc đẹp nhờ ăn uống đúng cách
3. Rau có màu xanh đậm
Các loại rau lá như bông cải xanh, cải xoăn, cà ri và rau bina giúp giữ nang tóc khỏe mạnh. Đồng thời cũng tạo thuận lợi cho lưu thông các loại dầu da đầu. Ngoài ra, chúng còn cung cấp beta carotene, folate, vitamin C và sắt.
4. Trứng
Trứng là nguồn cung cấp giàu protein, kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Kẽm rất cần thiết cho tái tạo các mô da đầu và đảm bảo cho các tuyến dầu quanh nang tóc hoạt động theo đúng nhịp độ. Thiết sắt là một trong những nguyên nhân của rụng tóc. Vì vậy, ăn trứng giúp đưa oxy đến nang tóc giúp cho chúng khỏe mạnh hơn.
5. Quả óc chó
Quả óc chó chứa các axit béo omega 3 cần thiết, vitamin E và biotin. Các chất dinh dưỡng này giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi bị hư hại do tiếp xúc nhiều với tia nắng mặt trời. Lợi thế nhất của quả óc chó là giúp làm phong phú màu tóc tự nhiên.
6. Xô thơm
Đây là loại cây được mệnh danh là ngăn ngừa rụng tóc. Nó giúp cải thiện quá trình tái tạo da của cơ thể, dịch vào da và mái tóc khỏe mạnh, tăng trưởng tóc.
7. Cây rum
Rum là một loại thuốc giãn mạch tốt. Xoa bóp da đầu 20 phút mỗi ngày với dầu cây rum để cải thiện lưu máu cục bộ và sự phát triển tóc.
8. Hàu
Hàu có chứa nhiều kẽm. Thiếu hụt khoáng chất này có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng và khô da đầu dẫn đến bong tóc. Hàu cũng chứa protein giúp mái tóc khỏe hơn.
9. Quả việt quất
Đây là loại quả chứa nhiều vitamin C. Vitamin C tạo điều kiện lưu thông tốt cho da đầy và chăm sóc các nang tóc. Thiếu vitamin C trong chế độ ăn uống dẫn đến khô tóc, tóc dễ bị gãy.
10. Cá hồi
Cá hồi là một kho của protein và vitamin D. Đây là cả hai thành phần đều quan trọng cho sức khỏe giúp tóc chắc khỏe. Ngoài ra, cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3 là điều kiện bảo vệ màng tế bào trong da đầu và tạo dầu tự nhiên bảo vệ tóc.
Theo megafun.vn
