Chỉ uống nước khi khát, bổ sung nhiều nước một lúc... là những sai lầm thường gặp, khiến da mất nước, bị sạm và ảnh hưởng tới sức khỏe...

Cơ thể người mỗi ngày cần 2.000-2.500ml nước. Nước đi cùng các chất điện giải (gồm các ion, khoáng chất, magie, canxi, kali, natri) tạo áp lực thẩm thấu, giữ vai trò điều hòa, vận hành nước trong tế bào. Nước cũng chính là biện pháp giải độc tự nhiên: một số chất độc có khả năng tan trong nước, khi nước thải ra ngoài sẽ mang theo các chất độc ra khỏi cơ thể. Thiếu nước, các hoạt động sinh hóa trong cơ thể không thể diễn ra trơn tru khiến sức khỏe bị ảnh hưởng, làn da xỉn màu do tích tụ chất độc dưới da.

Nhiều người nghĩ rằng việc cung cấp nước cho cơ thể rất đơn giản - khát thì bổ sung. Tuy nhiên, khi cơ thể phát đi tín hiệu khát có nghĩa là lúc đó các tế bào đã bị “khát”, các chất điện giải cũng bị hao hụt, dẫn đến các quá trình sinh hóa của cơ thể bị rối loạn. Đặc biệt, vào mùa đông do quá trình ra mồ hôi ít nên cơ thể hầu như không báo tín hiệu khát. Do vậy, nhiều người không bổ sung đủ sẽ khiến da thiếu nước và điện giải, có dấu hiệu lão hóa, chất độc tích tụ dưới da tạo thành mụn...

Tuy nhiên việc bổ sung nhiều nước một lúc lại khiến da vẫn “khát”. Khoa học chỉ ra rằng khi cơ thể đã bị mất nước, uống quá nhiều nước một lúc sẽ khiến cơ thể bị thừa nước tạm thời, nước được đào thải qua đường bài tiết và tiết niệu, dẫn tới mất lượng muối khoáng (chất điện giải) cần thiết của cơ thể dẫn tới nồng độ pH giảm, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự tươi trẻ của làn da. Bạn cần các khoáng chất này để cơ thể hấp thu hiệu quả dưỡng chất và vận chuyển dinh dưỡng tới tế bào, thải độc tố ra ngoài.

Khi bạn mất nước, làn da sẽ lộ rõ những nếp nhăn. Hơn nữa, nước còn làm mạch máu không bị nổi rõ khiến da bạn trông tự nhiên, khỏe mạnh hơn. Nước có tác dụng làm hydrat hoá da từ trong ra ngoài, nghĩa là nó có tác dụng làm thư giãn dưỡng ẩm cho da...

Vì thế, uống nước đầy đủ không chỉ giúp loại bỏ những trục trặc ở đường tiêu hóa mà còn giúp các bộ phận này hoạt động tốt hơn. Nhờ vậy, các chất béo được chuyển hóa nhanh, hiệu quả hơn, tránh được tình trạng tích trữ chất béo, hỗ trợ tích cực cho công cuộc giảm cân. Đồng thời, nó còn làm cho thận hoạt động tốt hơn, tránh được sỏi thận và các căn bệnh về thận

Ngoài ra, việc uống nước sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C, tăng khả năng trao đổi chất 10%-20%. Vì thế, nó giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, giúp giảm cân và làm cơ thể săn chắc hơn. Kết hợp với ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể thon gọn, săn chắc và làn da khỏe đẹp hơn.