Bộ ngực đồ sộ hay “màn hình phẳng” đều có những cách riêng để chúng mình có thể cải tạo được.

Với những cô nàng “màn hình phẳng”

Ngực nhỏ có thể là do chúng mình di truyền từ bà, mẹ hay do thể chất của các ấy yếu nên không đủ dinh dưỡng cho núi đôi phát triển. Bên cạnh đó, một trong những lý do khiến vòng 1 của các nàng “chẳng thể lớn” chính là bởi các ấy đã mặc áo chíp quá chật, gây sức ép lên ngực.

Vậy nên, đối với các bạn nữ có size vòng 1 khiêm tốn, các ấy cần lưu ý:

- Khi ngủ, chúng mình nên nằm thẳng, ngửa mặt lên trời hoặc nằm nghiêng đều cả 2 bên. Nếu có một bên ngực nào nhỏ hơn bên kia, bạn nên nằm nghiêng nhiều về bên nhỏ hơn.

- Thực hiện thao tác massage mỗi ngày, 2 lần vào buổi sáng và chiều tối (mỗi lần 15 - 20 phút). Trước và sau khi masaage, các ấy nên dùng khăn bông thấm nước ấm để lau bầu ngực. Như vậy sẽ giúp các mạch máu ở đây được lưu thông tốt hơn. Có nhiều cách để massage vùng ngực nhưng phổ biến nhất là thao tác đơn giản như sau: cánh tay trái nhấc lên, tay phải dùng lực bóp nhẹ phần thịt thừa trên cánh tay trái, bóp nhẹ và đẩy nó xuống dưới nách, hướng về phía ngực. Thực hiện tương tự với bên còn lại.

- Tập các môn thể dục, thể thao, nhất là môn bơi lội cũng rất có ích cho núi đôi của chúng mình nữa.

- Những thực phẩm giàu protein , vitamin, chất xơ, kẽm, selen có trong rau, quả tươi; đậu và các sản phẩm từ đậu; sữa và các sản phẩm từ sữa; hải sản... sẽ giúp XX cải thiện được vòng 1 khiêm tốn.

 
Vòng 1 căng tròn hoàn hảo.

XX với bộ ngực bị chảy xệ thì sao?

Nguyên nhân khiến núi đôi của các nàng bị như vậy là do các ấy đã không mấy quan tâm đến chiếc áo chíp khi chúng mình bước vào tuổi dậy thì. Cũng có thể là bởi bầu ngực của các nàng thường xuyên phải chịu sự va chạm và rung động do vận động mạnh gây nên. Ví dụ như các nàng nào chăm chỉ tập luyện các môn thể thao mạnh như chạy, nhảy dây… nhưng lại sử dụng loại áo chíp không phù hợp, điều này khiến cho trọng lực của ngực tăng lên gấp 5 lấn, da dần sẽ bị giãn, thành phần collagen không còn đủ để giúp ngực căng và bầu vú sẽ bị chảy xệ.

Để lấy lại độ săn chắc cho núi đôi, các ấy nên tập các động tác ép ngực để cho phần cơ ngực nằm ngay dưới bầu ngực được hoạt động. Điều này sẽ thúc đẩy khí huyết lưu thông, giúp cơ ngực phát triển mạnh mẽ. Tất cả những gì bạn cần là nằm trên một mặt phẳng, cầm tạ và giữ chặt phía trên ngực. Hai tay song song trước ngực, sau đó dang tay ra hai bên, khuỷu tay hơi cong. Nếu thực hiện đúng bạn sẽ cảm thấy cơ bị kéo giãn và có áp lực ở phần ngực. Thực hiện 9 đến 10 nhịp trong một lần tập.

Ngực “quá khổ”

Có nhiều bạn gái lại cảm thấy tủi thân vì núi đôi của mình bị "quá khổ". Điều này còn khiến các XX lo lắng vì vòng 1 dễ bị chảy sệ hơn. Để tránh tình trạng này và làm cho ngực thêm săn chắc, các ấy hãy kiên nhẫn tập thể dục, khi tắm thì dùng vòi hoa sen xịt nước ngược từ phía dưới ngực lên để massage cho bầu ngực.

Bên cạnh đó, các ấy cũng nên tránh mặc áo quá chật, khiến ngực bị bẹp, bè ra hai bên. Để duy trì độ căng của núi đôi, bạn cũng cần phải nuôi dưỡng cơ ngực và cơ dưới da nữa. Hãy ưu tiên những thực phẩm giàu protein (thịt đỏ, gia cầm, trứng, phomat trắng, đậu tương, cá, dầu ô lưu...) vì nó có tác dụng phát triển và tái tạo cơ.