1/3 thời gian của một ngày, thậm chí hơn là để bạn dành cho công việc. Cũng chính vì công việc, bạn thường xuyên ăn vội uống nhanh, bỏ bữa… Điều này tất nhiên ảnh hưởng đến “sức bền” của bạn. Đó là lý do vì sao bạn cần đến những giải pháp thiết thực dưới đây.

Nói “không” với thức ăn nhanh!

Đa số dân văn phòng đều có thói quen ăn vặt vào xế chiều để huy động thêm năng lượng vào cuối ngày làm việc. Thay vì ăn các loại thức ăn nhanh như snack, nước ngọt, bánh ngọt, khoai tây chiên, kẹo… bạn hãy chọn những món ăn vặt lành mạnh hơn cho cơ thể: các loại trái cây, sữa chua, hoặc thậm chí là một thanh chocolate đen giàu hợp chất flavonoid giúp thư giãn mạch máu và hạ huyết áp. Với những món ăn vặt lành mạnh, bạn có thể vừa “chữa cháy” cho những lúc bỏ bữa, vừa bảo đảm cho sức khỏe của mình!

Hãy biến bữa ăn vặt của bạn trở thành một thói quen lành mạnh thay vì chỉ nạp năng lượng bằng nước ngọt hay các thức ăn nhanh

Lên thực đơn cho cả tuần

Để “cơn lười ăn” không ghé thăm bạn thường xuyên, hãy lên một “lịch ăn” nghiêm túc từ đầu tuần và cân nhắc thời gian để đưa ra giải pháp phù hợp cho mỗi bữa ăn. Chẳng hạn, bạn có thể tranh thủ lúc đi siêu thị mua một vài loại thực phẩm có thể bảo quản trong tủ lạnh như bánh Sandwich, ngũ cốc, trứng, sữa… để chuẩn bị cho các bữa sáng vội vàng trong tuần. Cho bữa trưa, nếu ngán những bữa cơm ngoài không nhiều lựa chọn, bạn vẫn có thể chuẩn bị 1 phần cơm từ tối hôm trước để mang tới văn phòng. Với sự chuẩn bị kỹ càng, bạn sẽ có cảm hứng hơn cho mỗi bữa ăn và không bị những cơn lười ăn “dụ dỗ” bỏ bữa nữa.

Tìm “cộng sự” ăn uống

Một cách hữu hiệu để không bỏ bữa trưa là tìm cho mình một vài người bạn làm “cộng sự” ăn trưa thân thiết. Giờ ăn trưa sẽ không chỉ là giờ ăn mà còn là giờ để xả hơi, vui vẻ cùng bạn bè được trông đợi sau hàng giờ “cắm mặt” vào máy tính. Địa chỉ ăn uống với sự “hùn hạp” của bạn bè cũng sẽ phong phú và nhiều lựa chọn hơn. Chỉ có một sự lưu ý duy nhất: hãy tìm người ăn uống cùng gu với bạn để những bữa ăn là những cơ hội thưởng thức ẩm thực thú vị chứ không phải cả nể ăn theo ý bạn. Với những người bạn cùng ăn trưa, bạn muốn bỏ bữa cũng khó khi mỗi bữa ăn sẽ trở thành một buổi gặp gỡ vui vẻ và tràn ngập tiếng cười!

Tìm “cộng sự” ăn trưa thân thiết không chỉ giúp bạn chữa khỏi “bệnh bỏ bữa” mà còn trao đổi cho nhau rất nhiều thông tin thú vị